กินผลไม้ช่วยลดอาการท้องผูก

กล้วยน้ำว้าสุก

          เริ่มที่กล้วยน้ำว้าสุก เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี1 บี2 บี6และวิตามินซี ที่สำคัญในกล้วยน้ำว้าสุกมีสารเพกติน และมีไฟเบอร์สูง ที่ช่วยในเรื่องการแก้ท้องผูกและช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น

มะละกอ

          ผลไม้ชนิดต่อมาคือมะละกอ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความจำและช่วยบำรุงประสาทและสมอง

นอกจากนี้ยังมีน้ำย่อยธรรมชาติ ที่จะช่วยขจัดคราบโปรตีนในร่างกายที่ย่อยไม่หมด รวมทั้งช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีมากๆ ด้วย

ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นสามารถทำงานได้ดีขึ้น

อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในเรื่องของการชะลอวัยอีกต่างหาก

มะขาม

          เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ซึ่งมีฤทธิ์ระบายและลดความร้อนของร่างกาย

สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังแนะนำว่าให้แก้อาการท้องผูกโดยใช้มะขามเปียกหนึ่งก้อน แช่ในน้ำอุ่น ให้ได้น้ำมะขามเปียกข้นข้นแล้วดื่มให้หมด ก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง รับรองว่าอาการท้องผูกจะหายไปแน่นอนค่ะ

ลูกพรุน

          ผลไม้ชนิดต่อมาคือ ลูกพรุน มีสรรพคุณในการช่วยชะลอวัยชะลอความแก่

และหากทานเป็นประจำก็จะช่วยให้เรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะในลูกพรุนหนึ่งลูกนั้นมีไฟเบอร์สูงถึง 0.4 กรัม

จึงเป็นตัวช่วยในการระบายท้องช่วยแก้ปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายลำบากได้เป็นอย่างดี

แอปเปิ้ลเขียว

           มีเอนไซม์ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญสารอาหาร แนะนำว่าให้ทานแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือกเพราะจะได้ไฟเบอร์เต็มๆมากกว่า 4.4 กรัมต่อหนึ่งลูกเลยทีเดียว

ซึ่งกากใยในแอปเปิ้ลเขียวนี่เองที่จะช่วยในการแก้การท้องผูกได้ดีมากๆเลยล่ะค่ะ

ส้ม

          และผลไม้อย่างสุดท้ายก็คือ ส้ม ซึ่งส้มนั้นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

และยังมีกากใยที่ช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้ในส้ม ยังมีปริมาณน้ำเยอะ

จึงสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกให้ สำหรับคนที่ถ่ายยากได้ค่ะ