ความสวยความงาม ดูแลสุขภาพ

จะดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลไวรัสโควิด-19

          นับตั้งแต่ต้นปี 2563 ที่ ไวรัสโควิด-19 เริ่มระบาดในจีนจนถึงปัจจุบัน เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่คนทั่วโลกต่างตื่นตัวในการดูแลสุขภาพอย่างมาก เพื่อไม่ให้ติด เชื้อไวรัสโควิด ซึ่งมีความอันตรายร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ และปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนที่ใช้ในการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย

          เรามาดูกันว่าจะดูแลตัวเองกันได้อย่างไร เพื่อไม่ให้ติด เชื้อโควิด-19

จะดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลไวรัสโควิด-19
จะดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลไวรัสโควิด-19

ขอบคุณที่มาภาพจาก sanook.com

ขอบคุณที่มาภาพจาก marketingoops.com

จะดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลไวรัสโควิด-19
จะดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลไวรัสโควิด-19
จะดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลไวรัสโควิด-19

ขอบคุณที่มาภาพจาก theasianparent.com

ขอบคุณที่มาภาพจาก mymed.com

ขอบคุณที่มาภาพจาก peoplescience.maritz.com

1. ล้างมือบ่อย ๆ อย่างถูกวิธี

          การล้างมือต้องถูให้ทั่วทุกซอกนิ้ว จนถึงข้อมือ สามารถใช้น้ำเปล่าหรือน้ำสบู่ที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้ออ่อน ๆ ก็ได้ โดยควรล้างเป็นระยะทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ โดยเฉพาะก่อนการรับประทานอาหารทุกมื้อ เพราะมีโอกาสที่จะเกิดการปนเปื้อนเชื้อโรคหรือ เชื้อโควิด จากการหยิบจับอาหารผักผลไม้และขนมได้

2. การยึดหลัก Social Distance อยู่เสมอ

          การอยู่ห่างจากคนอื่นรอบตัวอย่างน้อย 1 เมตร โดยเฉพาะในพื้นที่เสี่ยงติดเชื้อ โควิด เช่น ห้องแอร์ที่อากาศไม่ถ่ายเท โรงพยาบาล สถานราชการที่มีคนอยู่จำนวนมาก และที่ต้องระวังคือ บริเวณที่มีคนจาม เพราะอาจได้รับเชื้อสู่ร่างกายเราได้ จึงต้องใส่หน้ากากอนามัยติดตัวอยู่เสมอด้วย

3. ไม่ใช้มือขยี้ตาหรือลูบหน้า

          กรณีที่คุณมีลูกวัยเด็ก ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเด็ก ๆ มักมีพฤติกรรมเอามือหยิบจับสิ่งต่าง ๆ แล้วขยี้ตาเมื่อมีอาการคัน หรือลูบหน้าเวลาเผลอ ผู้ปกครองจึงต้องคอยดูแลล้างมือให้เด็กบ่อย ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อโควิด ส่วนตัวผู้ใหญ่เองก็ต้องระมัดระวังไม่ให้เผลอเอามือลูบหน้าหรือแคะจมูกด้วยเช่นกัน

4. ถ้ารู้สึกผิดปกติต้องรีบพบแพทย์

          อาการผิดปกติที่อาจแปลว่าคุณติดเชื้อโควิด-19ได้ เช่น มีไข้สูงปวดเมื่อยตามเนื้อตัว มีอาการอ่อนเพลียอย่างมาก ไอและมีน้ำมูก หายใจเหนื่อยหอบ โดยเฉพาะถ้าคุณได้ไปในพื้นที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ไม่ว่าจะในไทยหรือต่างประเทศ แล้วมีอาการเหล่านี้หลังจากกลับมาในช่วง 1 สัปดาห์ ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด

5. ทำงานจากบ้าน

          การทำงานที่บ้านหรือ work from home เป็นเทคนิคที่ดีในการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิดได้อย่างมาก เพราะจะไม่ต้องเดินทางให้พบปะผู้คนโดยไม่จำเป็น ยิ่งคนที่ต้องใช้เส้นทางรถไฟฟ้าหรือรถเมล์ก็แออัดก็จะยิ่งปลอดภัยต่อโรคนี้มากขึ้น รวมถึงลดการรับประทานอาหารนอกบ้าน ซึ่งเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อโรคโดยไม่รู้ตัวได้

          จะเห็นได้ว่าวิธีที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นสิ่งที่เราต้องร่วมมือกันในการดูแลตัวเองและคนรอบข้าง “การ์ดไม่ตก” จะทำให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโควิด มีสุขภาพแข็งแรง ไม่แพร่กระจายเชื้อให้แก่ผู้อื่นแน่นอน