อาหารบำรุงเล็บให้สวยอมชมพูดูสุขภาพดี

ขอขอบคุณที่มาภาพจาก wikifortress

เรื่อง “ความสวยความงาม” กับ “ผู้หญิง” เนี่ยจะขาดกันไม่ได้เลยทีเดียว เรียกได้ว่าตั้งแต่โคนผมจรดปลายเล็บเราก็ต้องดูแลไม่ให้ขาดตกบกพร่องกันเลย

โดยเฉพาะ ปลายเล็บ แน่นอนว่าสาวๆที่ชื่นชอบในการทำเล็บ ไม่ว่าจะเป็น ทาสีเล็บ ต่อเล็บเจล วาดลวดลายต่างๆ ลงไปบนเล็บ ของเรานั้นก็เพื่อความสวยงาม

แต่ในขณะเดียวกันนั้นกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ก็เป็นการรบกวน เล็บ มากเกินไปและหากเราบำรุงเล็บได้ไม่ดีพออาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ เช่น เล็บเปราะ เล็บเหลือง ไม่แข็งแรง วันนี้เรามีเคล็ดลับความงามในส่วนของ ปลายเล็บ ที่สาวๆพลาดไม่ได้มาฝากกันค่ะ

ขอขอบคุณที่มาภาพจาก oonorganic

โดยปกติแล้วอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นจะมีสารอาหารที่เข้าไปช่วยซ่อมแซมและ บำรุงเล็บ ให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นเดียวกับร่างกายในส่วนอื่นๆ

แต่ เล็บ เป็นส่วนสุดท้ายของร่างกายที่จะได้รับสารอาหาร เพราะฉะนั้นการเลือก “รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการบำรุงและดูแลเล็บ” ควรจะต้องพิถีพิถันกันสักหน่อย

เรามาดูกันค่ะว่าอาหารประเภทใดบ้างที่มีส่วนช่วย บำรุงเล็บ ของเราให้มีสุขภาพดี

ถั่วชนิดต่างๆ

ขอขอบคุณที่มาภาพจาก chiangmainews

อาหารชนิดแรกที่แนะนำให้รับประทานหากต้องการมี เล็บ ที่สวยอมชมพูและสุขภาพดี คือ ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วขาว เป็นต้น เพราะถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยไบโอติน ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ เล็บแตก เปราะ อ่อนแอ และช่วยให้เล็บมีสีเข้มขึ้นได้ ทำให้เล็บของเรานั้นมีสีชมพูดูสุขภาพดี หากขาดไบโอตินจะทำให้เล็บแห้งกร้านและเปราะง่ายมากขึ้นและยาวช้านั่นเอง

บร็อคโคลี่ สร้างเม็ดเลือดแดง

ขอขอบคุณที่มาภาพจาก chiangmainews

อาหารประเภทต่อมาได้แก่ บร็อคโคลี่ เพราะมีคุณสมบัติในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เพิ่มระดับเนื้อเยื่อและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเล็บ และลดอาการเล็บซีดจากการขาดสารอาหาร หากร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอาจทำให้ผิวเล็บมีลักษณะขรุขระและไม่เรียบได้

นม เสริมสร้างแคลเซียม

ขอขอบคุณที่มาภาพจาก goodhousekeeping

แน่นอนว่า นม เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสาวๆที่อยากเล็บสวย เพราะแคลเซียมในนมจะช่วยเสริมสร้างเล็บและทำให้เล็บยาวเร็วมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงควรดื่มนมอย่างน้อย 1 แก้วเป็นประจำทุกวัน

ซึ่งหากร่างกายขาดแคลเซียมก็อาจทำให้เกิดอาการเล็บเปราะและแห้งได้ อีกทั้งควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน D ควบคู่ไปด้วย เช่น ไข่และเห็ด เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ขอขอบคุณที่มาภาพจาก jelly

เห็นมั๊ยล่ะคะว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์สามารถช่วยให้ เล็บ ของสาวๆนั้นมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้ง่ายๆ นอกจากรับประทานการอาหารบำรุงเล็บแล้ว

อย่าลืมว่าเราไม่ควรรบกวนเล็บมากจนเกินไป งดการตะไบหน้าเล็บเป็นประจำ พักเล็บหลังจากทำสีหรือต่อเล็บอย่างหนักหน่วงสักระยะหนึ่งเพื่อให้เล็บได้ฟื้นตัว ทาครีมบำรุงมือและเล็บเป็นประจำ เพียงเท่านี้สาวๆก็จะมีเล็บที่สวยอมชมพูดูสุขภาพดีกันแล้วล่ะค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Sansara Channel