คือ การนอนอย่างมีคุณภาพ ในขณะที่เรานอนนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ Growth Hormone ออกมาซ่อมแซมร่างกายในเวลาที่เราหลับลึกเท่านั้น ซึ่งการหลับลึกของคนเราปกติจะอยู่ในช่วงเวลาเที่ยงคืนเป็นต้นไป เพราะฉะนั้นการนอนหลับที่ดีคือควรนอนหลับในช่วงเวลา 4 ทุ่มเพื่อให้เข้าสู่ช่วงหลับลึกในเวลาเที่ยงคืน นั่นเอง นอกจากนั้นในช่วงเวลาก่อนเข้านอนไม่ควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะไปทำลาย Growth Hormone ในช่วงเวลาที่เราหลับลึกและหลั่งฮอร์โมนออกมานั่นเอง ดังนั้น การปรับการนอนให้ดีและมีคุณภาพมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากที่จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเราปรับสมดุลได้ดีขึ้น ทุกครั้งที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหลังจาก การนอนที่มีคุณภาพ เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดใส ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน และยังช่วยชะลอวัยให้แก่ช้าลงไปได้อีกหลายปีเลยทีเดียว

          รู้แบบนี้แล้ว เย็นนี้คงจะต้องทานข้าวให้เร็วขึ้น เข้านอนให้ตรงเวลาเพื่อให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนออกมาได้เต็มที่ เรามาชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับตัวเองแบบง่ายๆกันนะคะ ไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง แถมยังได้สุขภาพที่ดีมากขึ้นด้วยค่ะ